꿀잠

'꿀잠'소식이 들어있는 이야기 (3건)

열대야 불면증 극복! 꿀잠 꿀팁

이리 뒤척, 저리 뒤척! 짝사랑으로 가슴앓이할 때만 잠 못 이루는 것이 아닙니다. 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되면서 한여름 불청객인 열대야도 함께 찾아왔는데요. 심야에도 25도 아래로 내려가지 않는 후덥지근한 날씨 때문에 기나긴 밤을 보내시는 분들이 많아졌다고 해요. 무더위 불면증 극복을 위한 꿀잠 팁을 소개합니다. 열대야 불면증, 이렇게 타파하세요 1. 들쭉날쭉 수면 패턴? 댓츠 노노~규칙적 생활은 몸의 항상성을 유지해 무더운 여름에도 잠을 잘 이룰 수 있게 도와줍니다. 매일 똑같은 취침, 기상 시간을 유지하기 어렵다면 최소한 총 수면 시간이라도 맞추도록 노력해야 하는데요. 평일에 못 잔 잠을 주말에 몰아 자는 등의 행동은 수면 패턴을 바꾸고, 신체 리듬을 깨뜨릴 수 있으니 피하는 것이 좋습니..

직장인의 지친 뇌를 쉬게 하는 법

사무실에서 하기엔 좀 곤란한 두 가지 행동이 있습니다. 아무 생각 없이 앉아 있기와 잠자기이죠. 사무실 밖에선 수월한가 하면 또 그렇지도 않은 듯합니다. ‘오늘은 정말 아무 생각 하지 말고 쉬자’라고 다짐한 순간, 얄궂게도 이런저런 생각들이 피어오릅니다. ‘아무 생각하지 말자’라는 생각 또한 그중 하나일 겁니다. 그러다 숙면을 놓치는 밤들을 우리 직장인들은 얼마나 많이 보내고 있던가요. 올해 두 차례나 ‘멍 때리기 대회’가 열렸습니다. 5월 7일 수원 창룡문 앞 잔디광장, 22일 서울 이촌한강공원에서 각각 ‘제3회 국제 멍 때리기 대회’와 ‘2015 한강 멍 때리기 대회’가 개최되었다고 하죠. 여기선 마음껏 아무 생각하지 않아도 되는 겁니다, 하고 공개적∙공식적으로 깔린 멍석인 셈인데요. 이런 대회의 형..

거부할 수 없는 낮잠의 유혹! 직장인을 위한 수면카페 체험기

수면부족에 시달리는 우리나라 직장인들의 소원은 통일이 아닌 ‘충분한 수면’입니다. 우리나라 성인 평균 수면시간은 7시간 49분으로 OECD 국가 중 꼴찌라고 하는데요. 직장인들의 수면이 부족하면 개인의 건강을 해치는 것은 물론 사회적인 손실도 어마어마하다고 해요. 늦잠으로 인해 허겁지겁 직장에 출근해 책상 앞에서 꾸벅꾸벅 졸고 있으면 업무 효율성이 뚝 떨어지는 것은 당연한 이치겠죠. 해결책이 없는 것은 아닙니다. 야근이나 회식 등 바쁜 업무 탓에 밤잠을 늘릴 수 없는 직장인들은 바로 ‘낮잠’에서 대안을 찾을 수 있습니다. 낮잠은 기억력을 향상시킬 뿐 아니라, 집중력 강화, 스트레스 해소, 창의력 향상 등 긍정적인 효과가 높은 것으로 알려졌어요. 잠깐의 낮잠은 건강에도 무척 좋다고 하는데요. 이웃나라 일본..

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