건강관리

'건강관리'소식이 들어있는 이야기 (4건)

열대야 불면증 극복! 꿀잠 꿀팁

이리 뒤척, 저리 뒤척! 짝사랑으로 가슴앓이할 때만 잠 못 이루는 것이 아닙니다. 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되면서 한여름 불청객인 열대야도 함께 찾아왔는데요. 심야에도 25도 아래로 내려가지 않는 후덥지근한 날씨 때문에 기나긴 밤을 보내시는 분들이 많아졌다고 해요. 무더위 불면증 극복을 위한 꿀잠 팁을 소개합니다. 열대야 불면증, 이렇게 타파하세요 1. 들쭉날쭉 수면 패턴? 댓츠 노노~규칙적 생활은 몸의 항상성을 유지해 무더운 여름에도 잠을 잘 이룰 수 있게 도와줍니다. 매일 똑같은 취침, 기상 시간을 유지하기 어렵다면 최소한 총 수면 시간이라도 맞추도록 노력해야 하는데요. 평일에 못 잔 잠을 주말에 몰아 자는 등의 행동은 수면 패턴을 바꾸고, 신체 리듬을 깨뜨릴 수 있으니 피하는 것이 좋습니..

벚꽃좀비보다 무서운 춘곤증 예방법

봄바람 휘날리며~ 흩날리는 벚꽃 잎이~ 울려 퍼질 이 거리를~ 둘이 걸어요♬봄이 오기 시작하면서 이 노래가 덩달아 주목을 받고 있죠. ‘봄 캐롤’이라고 부르기도 하던 이 노래는 봄만 되면 음원 차트 순위권에 올라, 이제는 ‘벚꽃 좀비’라고 부를 정도입니다. 날씨는 점점 따뜻해지고 길에는 개나리와 진달래 개화 소식이 들려오는 요즘. ‘벚꽃 좀비’와 함께 다가오는 것이 있었으니, 다름 아닌 춘곤증! 아무리 집에서 충분히 잠을 자고 와도, 나른함을 이기려고 커피를 마시고 맨손 체조를 해봐도 졸음이 도무지 가시지를 않는데요, 업무를 하다가도 깜빡 잠이 든다거나, 소화가 안 되고 쉽게 짜증이 나는 분들이 있다면 주목해주세요. 춘곤증을 이겨내는 방법을 소개해 드릴게요. 봄만 되면 찾아오는 춘곤증, 그 이유는? 춘곤..

마약보다 무서운 탄수화물 중독 극복하기

얼마 전 종영한 의 오수진(유인영)은 소문난 ‘초코 덕후’였습니다. 120kg의 ‘슈퍼 뚱땡이’에서 50kg의 ‘초절정 미녀’가 될 때까지 독하게 살을 뺐지만, 여전히 답답한 일이 있을 때면 초콜릿을 먼저 꺼내 들곤 하였는데요, 그래서 남자친구인 임우식(정겨운)도 무언가를 잘못했을 때 오수진에게 사과의 초콜릿을 건네고는 했죠. 출처: 화면 캡처 이처럼 늘 초콜릿을 입에 달고 산다거나, 하루 종일 먹을 것을 손에서 내려놓지 않았던 경험 없으신가요? 돌이켜 보면 과자나 빵 같은 단 음식들이 대부분이었을 거예요. 상당 부분이 탄수화물로 이뤄진 음식들이죠. 성인 1인의 탄수화물 하루 최소 섭취 요구량은 100g인데요(이는 최소한의 기준으로, 적정 섭취량은 자신의 일일 권장 총 열량의 50~60%정도입니다.), ..

직장인 필독! 체온 높여 면역력 기르는 꿀팁

때 아닌 여름감기에 걸린 신효성 씨. 아침부터 식은땀을 삐질 흘리며 사무실로 출근하네요. 한 동안 중요한 프로젝트의 시작을 앞두고 있어 신경을 많이 쓴 데다가, 에어컨 바람 아래서 오랫동안 일을 하다 보니 체온이 떨어져 그만 감기에 걸리고 만 것이지요. 실제로 체온이 떨어지면 면역력이 떨어질 가능성이 높다고 하는데요. 그렇다면 체온을 높이고 면역력을 기르기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 자생한방병원 이제균 원장님께 면역력 높이는 3가지 방법을 들어보았습니다. 체온이 1도 높아지면 면역력이 30% 증가한다 평균적으로 인간의 체온은 36.5도라고 알려져 있지만, 모든 사람들이 같은 체온을 가진 것은 아닙니다. 오히려 그보다 낮은 체온을 갖고 있기도 하지요. 온혈척추동물에 속하는 사람은 체온이 차가워지면..

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