겨울 스포츠 즐기기전에 꼭 알아둬야 할 '안전수칙'

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겨울 스포츠 즐기기 전에 꼭 알아둬야 할 '안전수칙'



겨울이 춥다고 싫어하시는 분들이 있는 반면, 매년 추운 겨울을 손꼽아 기다리는 분들도 있죠!

바로 '겨울철 스포츠'를 즐기는 분들인데요, 눈과 얼음 위에서 스릴감과 짜릿함을 느낄 수 있지만
자칫 방심하면 큰 사고로 번질 수도 있습니다. 
늦겨울 스포츠를 즐기기 전에 꼭 알아두어야 할 '안전수칙'에 대해 소개해드릴게요~


스트레칭


[사진출처_플리커]


겨울철 스포츠 이외에도 모든 스포츠를 즐기기 전에 꼭 필요한 것이 바로 스트레칭이죠.
온도가 내려가면 우리 몸의 근육은 유연성 및 근력이 감소되는데요, 추운 환경에서의 갑작스런
운동은 근육이나 인대의 파열로 연결 될 수 있습니다. 따라서 어떤 스포츠를 즐기던 시작하기
전에 충분한 준비운동과 스트레칭을 해야 한다는 것을 잊지 마세요!


케이트



[사진출처_플리커]


스케이트는 빙판위에서 스피드를 즐길 수 있는 스포츠로 특히 우리나라에서는 세계 챔피언 김연아 선수
때문에 국민적으로 인기있는 스포츠가 되었는데요,
스케이트 신발에는 날카로운 날이 있기 때문에
특별히 주의해야 한답니다!




[스케이트 안전수칙]

- 스케이트 신발은 사이즈에 딱 맞는 것을 선택해야 한다. 그렇지 않으면 안에서 발이 겉돌아 부상당하기 쉽다.
- 스케이트 착용 시 양말이 얇으면 물집이 생길 수 있으므로 두껍고 종아리까지 올라오는 것이 좋다.
- 넘어질 때에는 골절되기 쉬운 무릎이 아니라 반드시 엉덩이와 허벅지부터 바닥에 닿도록 한다.
- 아이스링크장이 아닌 연못이나 강가에서는 절대 타면 안 된다.
- 스케이트를 타는 동안은 다른 사람들과 같은 방향으로 스케이트를 탄다.
- 헬멧과 장갑을 반드시 착용한다.
- 넘어졌을 경우 재빠르게 일어나야 한다. 그렇지 않으면 스케이트 날에 베일 수 있다.


 

스키/스노우보드


[사진출처_플리커]


눈 덮인 설원의 가파른 슬로프를 달리는 짜릿함과 속도감, 개성을 마음껏 표출할 수 있는 패션이 있는
스키와 스노우보드는 이제 겨울철 가장 대표적인 스포츠로 자리 잡고 있죠^^

하지만 별다른 보호장구가 없고, 장비도 큰 편이기 때문에 어느 정도 부상의 위험을 피할 수 없는
운동이기도 합니다. 사전 준비 없이 의욕만 앞세운다면 안되겠죠? 아래의 안전수칙을 꼭 확인하고
즐겨야겠습니다~




[스키/스노우보드 안전수칙]

- 초보자는 기초 기술을 완벽하게 습득 한 후에 리프트에 탑승해야한다.
- 직 활강이나 무리한 스피드, 난폭한 스키, 그룹스키는 하지 말아야한다.
- 이용 안내문, 안내방송, 스키 패트롤의 안내를 받아야 한다.
- 코스 중앙에서의 급정지, 휴식, 앞지르기를 삼가 해야 하며, 넘어졌을 때 상해를 입지 않는 경우는
   빨리 일어나 옆으로 비켜주어야한다.

- 리프트 탑승 시 질서를 지키고 활주할 때는 전방을 잘 살펴 충돌을 피해야한다.
- 리프트 탑승 중 심한 몸놀림은 탈선의 위험이 따르니 삼가 하여야한다.
- 넘어진 자리에 구덩이가 생기면 다른 사람이 걸리지 않게 메워야한다.
- 헬멧과 무릎보호대, 장갑을 반드시 착용한다.
- 슬로프 중앙으로 걸어 올라가지 말아야한다.
- 사고가 발생하면 신속히 스키 패트롤에게 연락하여 조치해야한다.
- 자신의 실력에 맞는 슬로프를 이용해야한다.
- 음주나 흡연은 슬로프에서는 절대 금한다.
- 스키는 넘어질 때 엄지손가락 인대가 손상될 수 있으므로 손에서 폴을 놓고 두 팔을 앞으로 뻗어
   다리를 자연스럽게 모아 옆으로 넘어져야 한다.

- 스노우보드는 균형을 잃을 땐 넘어지지 않으려 버티지 말고 체중을 엉덩이 쪽으로 이동해 서서히
   앉는 자세를 취하면서 주저앉아야 한다.






눈썰매


[사진출처_플리커]


썰매는 눈이나 얼음판 위에서 저절로 미끄러져 가며 타게 만든 놀이기구로 아이, 어른 할 것 없이 남녀노소
누구나 재미있게 즐길 수 있는 대중적인 겨울 스포츠 입니다.

스키나 다른 겨울 스포츠처럼 크게 위험한 요소가 없다고 생각하시는 분들이 많은데요, 하지만 이런 
방심이 아주 큰 사고를 불러 올 수도 있다는 것! 유의하시면서, 썰매 안전수칙에 대해 알아보겠습니다.




[썰매 안전수칙]

- 눈에 젖지 않는 방수 옷을 착용하여 동상에 예방한다.
- 방수장갑, 목도리, 무릎보호대 등을 착용한다.
- 발이 제동기능을 하기 때문에 높은 궆의 신발은 착용하지 않는다.
- 5세 이하의 아동은 보호자가 반드시 함께 타야 한다.
- 썰매를 타는 도중 넘어졌을 경우에는 썰매를 들고 안전한 곳으로 바로 피해야한다.
- 출발하기 전에 사람이 넘어져 있는지 확인하여 충돌을 예방해야한다.
- 종착지점에서는 미리 속도를 줄여 안전망에 부딪치지 않도록 해야한다. 
- 썰매의 안쪽 끈을 반드시 잡고 사용한다.
- 드러눕거나 엎드려서 타는 것은 절대 금한다.




겨울 얼음 낚시


[사진출처_플리커]


겨울 얼음 낚시는 얼음 위에 구멍을 뚫고 즐기는 낚시로 낚시 마니아들에게 큰 사랑을 받고 있는데요,
요즘에는 겨울 축제에서 얼음 낚시가 주된 행사로 이루어지고 있어서 가족단위로도 많이 즐기신답니다.
하지만 얼어있는 강 어디서든지 즐기기 때문에 별다른 안전장치가 되어있지 않습니다.
얼음이 깊게 얼어있는지 확인하시고 즐겨야 하겠지요?




[얼음 낚시 안전수칙]


- 얼음구멍은 직경 20cm 이상을 넘지 않도록 작게 파는 것이 좋다.
- 얼음두께가 10cm 미만인 곳에서는 낚시를 삼가야한다.
- 날이 어둡고 추워지는 일출과 일몰 후의 낚시는 피하는 것이 좋다.
- 한 곳에 집중적으로 얼음구멍을 만들지 않아야한다.
- 얼음구멍에서 물이 차오르면 낚시를 바로 중단하고 대피해야한다.
- 얼음두께 10cm 미만의 얼음판에서는 화기 사용을 금해야한다.
- 얼음 위에서 이동시 뒷걸음질은 금물이다.
- 어린이 동반 시 더욱 더 많은 주의가 필요하다.
- 날씨가 풀려 얼음이 녹기 시작하는 해빙기에는 얼음낚시를 피해야한다.
- 철수 시에는 흙과 접하는 가장자리를 조심해야한다.






이제 겨울도 어느덧 막바지에 접어 들었는데요.. 앞으로라도 겨울 스포츠를 즐기다가 혹시 예기치못한
사고가 일어났다면 당황하지 말고 재빨리 주변 사람들에게 도움을 요청하세요! 다친 경우에는 부상 부위를
차분히 확인하고 보조도구로 고정한 뒤 곧장 병원을 찾아야 합니다.
안전수칙을 충분히 알고, 운동을 잘 하려고 너무 무리하기 보다는
본인의 실력만큼 즐겁게 한다면
더욱 신나는 겨울이 되겠죠?^^






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